なぜ、妊娠前に「葉酸」が必要なのか？葉酸が与えるプラスの影響とは！

 

 

なぜ、妊娠前が重要なのか？

 

なぜ妊娠前からが大切かというと、しっかり準備ができると赤ちゃんが母親のお腹で安心して成長することができるからです。

 

お腹の環境が良くなると、赤ちゃんはリラックスし、健康的に成長できます。

 

妊娠すると自由に動きにくくなりますし、妊娠中は免疫力が低下する傾向があるため事前の準備が必要なのです。

妊娠前は薬は飲めないため、免疫力を高めておいて、病気にかかりにくくなりましょう！

 

安心した妊婦生活のために

良好な母体の状態だと、赤ちゃんに栄養がしっかり届き、心が整った状態で安心して妊娠生活を送ることができます。

準備が整った状態で妊娠に臨むことは、心の余裕を生み出し、不安やストレスを軽減させる効果があります。

忙しさやバタバタした状況からくる不安を解消するためにも、妊娠前からの準備が重要です。妊娠中に特に意識すべきポイントもご紹介します。

 

妊娠前から重要な栄養素

 

妊娠前に重要な栄養素についてお話ししましょう。

 

冒頭からお伝えしていますが、妊婦に大切なのは「葉酸」です。

このビタミンはDNAの構築に不可欠であり、微量ながらも体の成長や脳の発育、細胞分裂に大きな影響を与えます。

妊娠前の1ヶ月から3ヶ月前に不足を解消することが重要で、これは赤ちゃんの成長をサポートするだけでなく、母体にも必要になります。

 

母体にも葉酸が必要な理由

 

妊娠前に葉酸を摂取する理由はいくつかあります。

まず、母乳の出を良くする効果があります。

また、安全な出産（異常出産の予防）に加えて、貧血や子宮頸癌、うつ・神経症の予防にもプラスです。

これらの理由から、葉酸が必要だと考えられています。

 

具体的な食品と対策！

 

妊娠前の対策として、具体的な食品をご紹介します。葉酸を含むおすすめの食品はこちらです。

 

具体例として、納豆、お豆腐、お味噌などが挙げられます。焼き芋や蒸し芋も美味しく、おやつとしてもおすすめです。

 

また、緑色の野菜は色どりも良く、日常の食卓に取り入れやすいでしょう。

 

身体を整えること=赤ちゃんのお家作り

妊娠前からの準備を楽しむことが大切ですが、無理なく意識して摂ることが重要です。

自分の体を整えることは赤ちゃんのお家作りをしていると考えてほしいです。

そんな想いを持つと、内側からパワーが湧き上がりますので、自分の体を大切にしましょう。

 

食生活全体を整えることも必須！

また、食生活全体を整えることも重要で、様々な栄養素が日々の生活に影響を与えます。

心地よい食生活に加えて、生活習慣にも気をつけましょう。さらに、安心して妊娠できる状態が作れます。

日本人は安心を好む傾向があるため、バッチリ準備ができると安心できますね！

 

最後に、ハッピーマタニティライフを楽しんでほしいと思います。

 

妊娠中はホルモンの変化など様々な状況がありますが、その中で幸せを感じることができる貴重な時間です。

ハッピーな気持ちを大切に、妊婦生活を楽しんでください。

 

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

今回は、以上です。