ハピフルマインド☆セラピストの千尋です。
今回は20代の女性からご質問を頂きました。
さて、本日のお悩み相談はコチラです。
いつも自己否定をしてしまいます。
自分を変えたいのですが、どのようにしたら良いでしょうか？
昔の私も努力する自分を認められない時期がありました。
そこから、色々と自分を変えることができたので、安心してください。
今日は自己肯定感を高める方法をお伝えします。
それでは、本編に入っていきますね。
もくじ
自己肯定感とは？
自分を責めてしまう人に知っておいてほしいことが「自己肯定感」です。
自己肯定感とは、自分の存在をポジティブに評価できる感情のことです。
この自己肯定感は、自分が目標を持ったり、何かを志すときに重要な役割を果たします。
自己肯定感が人生に与える影響理由とは？
自己肯定感は、家で例えるなら「基礎」にあたります。
基礎は、家を支える土台となります。
どれだけ外観が華やかで豪華な家を建てても、土台がしっかりしていなければ、安全ではありません。
人も同じです。
どれだけメイクをして、キレイな服を着飾っても、心が整わなければ本当の自信は手に入りません。
もちろん、外見を磨くことで自己肯定感は高まるのですが、心とセットで整えると効果は絶大です。
自己肯定感が低い状態とは？
自己肯定感が低い状態はこんな感じです。
何かにつけて、
- 自分にはできない
- きっと私なんて
- あの人は特別だからできる
と言ったネガティブな感情が湧いてきます。
気持ちは分かるのですが、取り組む前にこれではまずいですよね。
こんな気持ちが湧いてきたら、自己肯定感が低いサインなので注意が必要です。
なぜ、自己肯定感が低くなったのか？
そもそも自己肯定感はどうして低くなるのでしょうか？
自己肯定感が低い原因は、幼少期の家庭環境が影響している可能性があります。
- 幼少期の経験
- 両親の口癖・考え方
幼少期の経験がネガティブなものであると、それは大人になっても勝手に癒えることはありません。
逆に言えば、自己肯定感を高めることで、今まで以上に物事が上手く行くと言って良いでしょう。
自分を認めることは、今この瞬間から開始できる
自己肯定感を高める方法は、まず自分を認めることです。
そんなことができれば簡単でって思いますよね？
ですが、本当にそこが一番大切なのです。
ありのままの自分を認め
ありのままの自分を愛する
あなたの存在はこの世でたった１人だけ
あなたはそのままで充分価値がある
そう思って毎日を生きて欲しいのです。
っていっても頭の中がぐるぐる悪いことで巡ってしまうのではないでしょうか？？
そんなときぜひやって欲しいのが、自分を認めることです。
負の感情から自分を守るには無意識を意識する
負の感情が出てきたら、自分の無意識に気づくチャンスです。
なぜなら、今までの負の感情は無意識に選択していた可能性があるからです。
負の感情が出てきたら、意識してポジティブな感情を選択しましょう。
そうすると、自分の「心」を守ることができますよ。
自分を認めると生きるのが楽になる
自分自身に価値がある！と思えるようになると、生きるのがとっても楽になります。
この世に命を授かること自体が奇跡です。
ですから、限りある人生、自分のことを認め毎日笑顔で生きていきましょう。
ありのままの自分を受け入れたら、その次は自分の願望を達成していくマインドを整えましょう。
自己肯定感を高めると願望達成が近づく
自己肯定感を高めると、目標達成の効果は高まります。
これはスポーツ選手で考えると分かりやすいです。
日本や世界で活躍する選手が自分の競技種目で、自己肯定感が下がっていたら絶対勝てませんよね？
もちろん、プレッシャーによる不安はよぎるかもしれませんが、
- 自分には勝てないと思い込む
- きっと負けるに違いない
- 自分は勝利にふさわしくない
と試合前思う選手はいないでしょう。
それでは、どのようにしたら自己肯定感を高められるのか説明します。
自己肯定感を高める具体的な方法
- 自分を認める
- 過去を浄化する
- セルフトークを変える
- 付き合う人を変える
自己肯定感を高めるにはこの４つのステップが大切です。
日常を見直し、改善していくことで、自己肯定感を高めることができますよ。
焦らず、継続することで、最高の自分に変化していけます。
自己肯定感を高める４ステップ
①自分を認める
②過去を浄化する
これは、文字通り自分の過去も含めて全肯定してあげましょう。
特に幼少期のからの過去を浄化することです。
③のセルフトークは、自分との対話です。
自分との対話をポジティブにしていくことで潜在意識を書き換えることができます。
文量が増えるので、過去の浄化・セルフトークについてはまた別途詳しくお伝えします。
④の付き合う人は、お互いの存在を大切に認めあえる環境に身をおくことです。
周囲の声が良くなると、さらに自己肯定感が高い状態を維持することができますよ。
まとめ
- 自己肯定感が低くなったきっかけは、あなたのせいではない
- ありのままの自分を受け入れると、人生がもっと生きやすくなる
- 心の土台が安定していない状態では、どんなに頑張っても最高の結果は引き寄せられない
- 自己肯定感は、幼少期の家庭環境が影響している可能性
- ネガティブワードは無意識を意識するチャンス
- ネガティブな感情が出てきたら、ポジティブな感情をつかみ取ろう！
- 過去の体験を浄化し、ありのままの自分を愛していこう！
自己肯定感を高めることは、自分を認めることから始まります。
過去を浄化し、自分を認めることができると、願望達成に向けて必要なことをどんどん引き寄せられるようになります。
自分を信じてこれからの未来をさらに良くしていきましょうね。
今回は、以上です。
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