コーヒーは体に良いの？それとも悪いの？

 

 

 

コーヒーを飲むメリット

 

まず、コーヒーを飲むメリットからご紹介します。

コーヒーは健康に良い面がたくさんあります。

 

 

カフェインがもたらすリラックス効果と集中力向上は、生活の中で嬉しい効果です。

 

コーヒーが身体に悪いデメリット

 

しかし、注意が必要なデメリットも存在します。

 

気づいている人も多いと思いますが、コーヒーの飲み過ぎは危険です。

1日の摂取量400mg以上のカフェイン（コーヒー5杯以上）は不整脈や心臓疾患のリスクを引き起こす可能性があります。

 

またカフェイン依存症も心配されます。

長期的な摂取で重度のカフェイン中毒が発生し、痙攣や不整脈、時には意識障害を引き起こすことがあります。

 

胃酸分泌を促進し過度なコーヒー摂取は逆流性食道炎のリスクを上げます。

 

特に午後2時以降の摂取は、睡眠に悪影響を与えることがあります。

妊娠中は流産や早産、低体重のリスクが高まる可能性があるため、摂取量に気をつける必要があります。

 

急激な断念の難しさ

急にコーヒーをやめると離脱症状、頭痛、倦怠感が現れることがあるので、徐々に減らすことがおすすめです。

 

フィルターされていないコーヒーの注意

エスプレッソなどフィルターされていないコーヒーは、コレステロール上昇の可能性があるので注意が必要です。

 

コーヒーの選び方とは？

 

最後にコーヒーの選び方をご紹介します。

コーヒーを選ぶ際にもいくつかのポイントがあります。

 

挽きたてやドリップしたコーヒーを選びましょう。浅煎り豆が最もポリフェノールを含んでいます。

 

また、インスタントコーヒーには注意しましょう。アクリルアミドが多く含まれ、神経損傷や障害のリスクが高まる可能性があります。

 

安価なコーヒー豆には要注意です。

マコトシという毒素が発生しやすいため、品質に気をつけましょう。

 

オーガニック、有機JASマークの確認

品質を確認するために、オーガニックや有機JASマークのついたものを選ぶことがおすすめです。

 

朝からすぐ飲むことは控えめに

起床後すぐに飲むのは避け、起きてから90分後以降が理想的です。

 

最後に、コーヒーが好きな方に知っておいてほしい情報です。

 

 

コーヒーは健康に良い面が多い一方で、摂取量や選び方には気をつける必要があります。

メリットを最大限に享受しつつ、デメリットや注意点を理解し、適切な飲み方を心がけましょう。

 

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

今回は、以上です。