ダイエットに失敗し続けた過去・・・
今回は、私がなかなか痩せられなかった過去や、さまざまなダイエットで失敗してきた経験についてお話しします。
どんなダイエットに挑戦しても失敗したので、その原因は自分の体質だと思い込んでいました。
この思い込みが恐ろしいほど強く、やせられない体質だと決めつけていました。
友達やテレビ、ネットで聞いたり調べたりして、様々なダイエット法を試しました。しかし、一時的に痩せてもすぐにリバウンドし、何度もダイエットに失敗してきました。
ダイエットによって不健康に・・・
特に食べないダイエットは身体に悪い影響を与えました。
元々、ニキビ肌だったのですが、食べないダイエットを実践することで、ニキビが悪化し、顔中にできる状態になりました。
また、体調不良が続き、すっきりしない状態や風邪をひきやすくなるなど、健康の重要性を実感しました。
美しい人は健康である
美しさは健康が前提であると感じ、あることをきっかけに体重がゆるやかに減少しました。
次のことを意識しただけで、-11kgの減量ができ、特別なことをしなくてもリバウンドもしなくなりました。
これらの経験を通して、ダイエットで悩む方々の気持ちは深く理解しています。
コンプレックスや「一生やせられない・・・」といった不安を抱えている人も安心してください。
具体的に失敗したダイエット法
過去に挑戦したダイエットはこんな感じです。
- 朝バナナダイエット
- 炭水化物抜きダイエット
- お肉メインのダイエット
- 朝カレーダイエット
- トマトダイエット
- グレープフルーツダイエット
- トロロ昆布ダイエット
- キムダイエットなど・・・
さまざまなアプローチを試みましたが、見事に全部失敗しました。
また、食事制限により代謝が低下し、食べるとまた太ってしまうという悪循環に陥りました。
一方で、食べないダイエットにより生じた反動で過食症になり、夜中にコンビニで甘いものやパン、揚げ物を摂るなど、心を満たそうとしていました。
失敗が積み重なる中で、その理由に気づき、単に数字を落とすことが目的ではなく、自分に合った健康的な痩せ方を見つけることが重要だと感じました。
また、外側だけでなく、内面とも向き合うことが大切になるのです！
ダイエットで失敗しないために！
失敗や不安に対して、自分を責めずに前向きな気持ちを持つこと。心を軽くすることがダイエットの秘訣だと思っています！
①やせることは難しい！は思い込み
ダイエットは簡単にできると考えることが大切です。コさえつかめれば痩せることは意外と簡単です。
痩せることが難しいと思うのは思い込みであり、簡単にできると思えば簡単なんです。
そして、そのコツがあるので、それを抑えておいていただくとスムーズになると思います。
数字を追い求めるだけでなく、心を幸せで満たすことが食事の手段であり、人と比べずに自分のペースで進むことが重要なのです。
だからこそ、不安になりすぎる必要はありません。
何をするかも大事ですが、どんな気持ちで生活するか？が実は結果を決めていると言っても過言ではありません。
②自分に優しくする
今日できなかったことがあったとしても、夜お布団に入ったら、自分に否定的な言葉をかけないようにしましょう。
例えば、「なぜ、できない・・・」「私はダメなんだ」といった否定的な言葉で寝てしまうと、それが寝ている間に潜在意識に入り込んで、私はそういう人間なんだというイメージを作り出してしまいます。
怖いですよね。
なので、その日の寝る瞬間はもう最高に自分を承認して、今日頑張ったことや他人からの感謝の言葉を思い出して、自分に丸をつけて寝て欲しいです。
③無理してやせようとしない
無理してやせようとすると必ず反動が来ます。数々の誘惑に対して、毎日決め続ける必要があります。
例えば、目の前に美味しいケーキが出てきた場合でも、無理していると反動が来ます。
食べたいときは、人と比べずに幸せな心で食事をしましょう。
人と比べても本当にいいことがありません。自分の心も幸せで満たし、日頃の生活や食事を自分にとってベストなペースで楽しむことが大切です。
そのことを意識するだけで、自分にあったダイエット法が見つかりやすくなり、早く結果につながっていくと思います。
そして、自分の心も満たしながら、人生を豊かにし、理想の未来を手に入れしていきましょう！
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
今回は、以上です。