ハピフルマインド☆セラピストの千尋です。
今回は40代の女性からご質問を頂きました。
さて、本日のお悩み相談はコチラです。
娘のセルフイメージが低くて悩んでいます。
どうにか自信を持たせるコツはあるのでしょうか？
良ければ教えて下さい！
セルフイメージについてのお悩みですね。
今日は、セルフイメージを高める7つの方法についてお伝えしていきます。
それでは、本編に入っていきますね。
もくじ
セルフイメージとは？
セルフイメージとは、自分自身のことをどう思っているか？ということです。
もし、何かに挑戦するときいつも不安になったり、失敗する気持ちが強い場合はセルフイメージが原因かもしれません。
セルフイメージは、行動するときの心の土台となるので、心の状態が安定していなければ良い成果を残すことができません。
セルフイメージにどう向き合うか？
みなさんはセルフイメージとどう向き合っていますか？
自分のことをどんな風に思っていますか？？
過去の私はいつも自分に自信がなくて、人の目や評価を気にした時期があります。
自分のことを認められず、頑張っているのに気分が落ち込んでいました。
人からよく思われたい！その一心でした！！
ですから、みなさんにもぜひ、セルフイメージ高めてほしいと思っています。
セルフイメージが低い状態とは？
セルフイメージが心の土台となることは先ほどお伝えした通りです。
セルフイメージが低い状態では、どれだけ練習したり技術を磨いても本番で力を発揮できません。
- 練習で強いのに本番に弱い
- プレッシャーがかかると力が発揮できない
- 大事なところで凡ミスをする
これらは、練習で力をつけようとしますが、実は心を磨くことの方が優先度は高いのです。
他にも、仕事であればプレゼンテーションでミスしたり、大事な商談でクロージングができなかったりします。
ですから、技術の習得とセルフイメージを高めることをセットで行う必要があるのです。
セルフイメージが低くなった原因
セルフイメージが低い原因は、幼少期の経験が影響していると言えます。
- 幼少期の家庭環境
- 失敗した心のトゲ
- 他人から否定された経験
上記が主な原因です。
幼少期の時に自信がなくなるような経験をして、それが心に刷り込まれているのかもしれません。
大人になっても勝手に傷が癒えることはありません。ですから、柔軟なケアが必要になるところです。
もし、何か上手く行かないことがあるとしたら、過去の経験からきているかもしれないことを頭に入れましょう。
セルフイメージにふさわしい目標が達成できる
セルフイメージが高いと、それに見合った目標が達成できるようになります。
セルフイメージが低い状態でどれだけ努力しても、なかなか手に入らないのはこのためです。
セルフイメージの高さは、マンションの階数で考えると分かりやすいです。
- 3Fからの景色
- 30Fからの景色
では見える世界が異なります。
要は視点です！目標が高くなればなるほど、それに見合ったセルフイメージを手に入れることが重要になるのです。
セルフイメージを高める方法７つ
それでは、具体的にセルフイメージを高める方法について書いていきます。
セルフイメージは過去の経験・長年の習慣によって自分に定着しています。
多少の時間はかかりますが、自分と向き合い、許し、受け入れ、認めることでセルフイメージがどんどん高まります。
①自分の存在を認めること
自分の存在を認めてください。
あなたの存在は唯一無二です。
あなた自身があなたを認め、自分を愛してください。
今は自分に自信が無くてもセルフイメージは徐々に高めていけます。
②過去のトラウマを浄化する
幼少期の家庭環境や何気ない一言があなたの心の傷になっているかもしれません。
それは、大人になって一度浄化する必要があります。
心を整えるには、まず自分の過去に向き合い土台を整える必要があります。
③関わる人を素敵な人にする
憧れる人、こんな人になりたいと思う人と一緒にいるようにしましょう。
素敵な人と一緒にいると、脳が勘違いします。
そうすると、なりたい自分にどんどん近づいていきます。
自分が素敵だと思う人と過ごすことで、自分のセルフイメージも高まっていきます。
④アファメーションをする
アファメーションは、自分の未来に対し肯定的な宣言をすることです。
私は、○○することができる人物にふさわしい。
私は、○○をすでに手に入れ、誇らしく思っている。
などです。肯定的な宣言をすることで、自分の目標達成をリアルに感じることができます。
アファメーションは、繰り返し言葉に出すことでセルフイメージを高めることができます。
⑤すでに手に入れた自分で生きる
感情の先取りです。自分がなりたい未来を手にしたら、どんな気持ちが出てきますか？
- ワクワクする感情
- 心地よい感情
- 情熱があふれる感情
感情に従って行動を変えていくと、さらに楽しい未来を体験できるでしょう。
⑥ポジティブもネガティブも全て受け入れる
私の場合は、ポジティブは受け入れられたけれど、ネガティブは受け入れられなかったです。
その逆もあるでしょう。
自分の中に受け入れられない自分がいる時は、いつもモヤモヤして苦しかったです。
ネガティブな自分も全て受け入れられた時、気持ちが解放されとっても楽に軽くなりました。
⑦本当はどうなりたいか？決める
制限のない人生だったら、何がしたいですか？
自分がお金、時間、仲間全て満たされた時、本当はどんなことがしたいですか？
どんな社会貢献がワクワクしますか？
制限を外して考える時間を定期的に作ることがとっても大切です。
もう一度、本当になりたい人生について本音で考え抜きましょう！
セルフイメージを高める方法【まとめ】
- セルフイメージを高めるためには、自分と向き合い、許し、受け入れ、認めること
- セルフイメージに見合った目標が達成できる
- 幼少期の経験がセルフイメージに影響する
- 技術を磨くよりも、心の土台を整えることの方が重要
- セルフイメージを高める方法７つを実践する
ぜひ、上記を実践してセルフイメージを高めてください。
セルフイメージが高まることで、理想の人生が手に入っていくスピードが加速しますよ。
個別セッションも行っておりますので、お気軽に詳細ご連絡ください。
今回は、以上です。
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